脚崴了怎么快速恢复

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很多情况下,崴脚了大家都不太注意。据调查显示,踝关节扭伤后59%遗留疼痛、肿胀、僵硬感和不稳等症状,严重的甚至出现足内翻畸形或者足外翻畸形。那么脚崴了怎么快速恢复呢?下面一起来看看。

脚崴了怎么快速恢复

1.立即停下休息

扭伤后就不要继续走路了,让受伤部位得以休息,减少进一步损伤。

2.冰敷

一般急性期24-48小时内进行冷敷。

3.加压包扎

比较严重的踝关节扭伤一般都要采取外固定的方法,可用绷带固定,更严重时要请专业医生用石膏或支具固定。

4.抬高患肢

睡觉时在受伤脚下垫一个枕头,抬高患肢帮助消肿。

5.缓慢按摩

脚崴之后,膝盖微弯,用脚后跟做支点向后拉,这个时候会感觉脚踝处有分离的感觉,可能会感觉有点疼,忍一忍,慢慢转动脚后跟,用双手辅助按摩,这样的效果挺好的。

6.热敷

48小时之后需要热敷,热敷的作用同样也是加快身体对于淤血的吸收代谢,但是是通过加快血流的方式,因为血液可以带来营养物质对受伤部位进行修复,同时可以把淤血带走,这个阶段也需要进行手法按摩。

相信大家看完上文的介绍后,对脚崴了怎么快速恢复已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家。