怎么治疗便秘 便秘吃什么好

  • A+
所属分类:生活养身

一、怎么治疗便秘

怎么治疗便秘 便秘吃什么好

对便秘最有辅助的方式应该是促进肠道蠕动,应该服用高纤维素食物。膳食纤维可以在肠道内被细菌发酵,而且削减粪便停留在肠道的时间和接触面积,降低便秘发生的机遇。同时膳食纤维可以促进肠道蠕动,增强体内废物的代谢。 美国膳食协会划定一天至少摄取30克纤维素,若根据这个尺度,很多人达不到要求,以是多吃粗粮是需要的,水果及新鲜蔬菜也可以多吃。哪些食物中膳食纤维对照多呢?

二、治疗便秘吃什么好

以下是含有高纤维素的食物,搭配食用效果更佳。若是人人以为以下食物吃起来太贫苦,也可以选择一些从以下食物中提取出来的膳食纤维食物,好比御品膳食通。空话不多说,希望以下的食物可以辅助人人解决便秘问题。

三、治疗便秘食物推荐

怎么治疗便秘 便秘吃什么好

1、黑豆 豆类食物含有厚实的纤维素以及其它营养物质,黑豆中所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病,且黑豆的纤维质含量高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,以是是不错的减肥佳品。而且黑豆乳不像黄豆性冷,喝多了也不会拉肚子,而且另有治疗风湿、抗衰老等效果。 推荐食谱:黑豆乳、全麦面包是可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了,要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心。 注意事项:小儿不宜多食。

12、马齿苋 马齿苋,又名长寿菜

怎么治疗便秘 便秘吃什么好

2、马齿苋 马齿苋,又名长寿菜。自古至今,马齿苋被中医作为草药而广泛应用。在民间又有悠久的食用历史,实为药食同源功效性食物。马齿苋不仅有一样平常蔬菜的配合元素,且含大量的去甲基肾上腺素和多量钾盐、苹果酸、葡萄糖等对人体有益物质。它所含肾上腺素能促进胰岛渗出胰岛素,以调治人体内糖代谢历程,进而降低血糖浓度,对糖尿病患者有较好的食疗作用。 马齿苋是一种优越的“肠道洗濯剂。历久便秘、肠道渗出不畅者易发多种疾病,食用马齿苋可清算肠道,促进排便、削减毒素的吸收,有利于康健和长寿。马齿苋还具抑菌功效,早有自然抗生素的美称。 推荐食谱:凉拌马齿苋、蒜蓉马齿苋、马齿苋煎饼。 注意事项:凉拌的话要用水稍煮一下,去掉它的涩味。

怎么治疗便秘 便秘吃什么好

3、芹菜 芹菜含有厚实的膳食纤维(每100g芹菜茎含膳食纤维1.2g,每100g芹菜叶含膳食纤维2.2g),芹菜对预防便秘、高血压、动脉硬化等都十分有益。特别是老年人,由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥,经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速剖析、消逝的化学物质,因此芹菜是减肥佳品。 食谱推荐:芹菜拌豆腐干、芹菜炒碎牛肉、花生仁拌芹菜、虾米炒芹菜、西芹炒百合、芹菜小米粥。 注意事项:芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比芹菜茎多,因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉。

怎么治疗便秘 便秘吃什么好

4、苹果 苹果中的“果胶”,这是一种水溶性食物纤维,能起到洗濯肠道的作用。我们还曾记得风靡过的“苹果减肥餐”,就是行使它能让人有饱腹的感受并具有整肠作用从而到达减轻体重的效果。一些外国人每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。苹果有清扫体内有害康健的铅、汞等元素的作用,天天吃苹果能够使您拥有好皮肤。 食谱推荐:苹果汁、苹粥。 注意事项:吃苹果不喝水会加重便秘的,记得要多喝水哦~

怎么治疗便秘 便秘吃什么好

5、海藻 种种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维,每100克干紫菜中含的量为4.8克,是人体肠道中的“清道夫”,可实时消灭肠道内的黏液、积气和溃烂物,有利于体内有害物质的渗出,并能有用防止直肠癌和便秘的发生。 食谱推荐:凉拌海藻、海藻排骨、豆腐丸子海藻汤。 注意事项:脾胃虚寒者忌食。

喜欢喝茶是件好事大多数喜爱饮茶之人都是温文尔雅修身养性~~因为喝茶能够提高人的身心清养我们的内心。但是茶类繁多我们需要先分清楚它们的性质来选择适合自身体质的茶类和饮茶方式。所谓饮茶的作用在于本身需要的功效如果适得其反就得不偿失了呀

怎么治疗便秘 便秘吃什么好

6、山楂 山楂所含的果胶含量寓所有水果之首。研究显示,果胶具有防辐射的作用,可以从体内带走一半的放射性元素。此外,果胶另有吸附作用和抗菌性,可去除肠道细菌和毒素,并锁住水分,因此山楂另有防腹泻的功效。 食谱推荐:山楂糕、山楂酱、山楂罐头。 注意事项:山楂富含粗纤维,一样平常来说粗纤维的食物对便秘的患者既有利益也有坏处,粗纤维可以促进肠道蠕动,促进粪便的排挤,然则粗纤维自身也为便秘提供了质料,以是对于这种食物,便秘症状不重的患者可以多吃,促进肠道蠕动,然则对于便秘严重的患者来说最好不要多吃这种食物!

怎么治疗便秘 便秘吃什么好

7、黑木耳 黑木耳有“利五脏,宽肠胃”的功效。经常食用,有清算肠胃的功效。黑木耳含有丰盛的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质可以促进胃肠蠕动,制止便秘。黑木耳中的胶质,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附群集,排挤体外(一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的职员更应经常吃黑木耳)。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道种种腺体渗出的特征,并协同这些渗出物催化结石,滑润管道,使结石排挤。 食谱推荐:酸辣黑木耳、黑木耳拌芹菜、洋葱炒木耳、清炒山药木耳。 注意事项:孕妇不宜多吃。慢性腹泻的患者应慎食。

怎么治疗便秘 便秘吃什么好

8、绿茶 绿茶里含茶坨酚,它是抗癌的。绿茶不仅可以治疗便秘,痔疮、肛瘘、肛裂、脱肛等肛肠疾病出血、出水、流脓等表象症状。而且能彻底改善肛部静脉丛的血液循环,消除和预防便秘,痔疮、肛瘘、肛裂、脱肛、便秘等肛肠疾病的发生。 茶叶中含有大量的纤维素,若是能养成饮茶后适量吃茶叶,或边饮茶水边吃茶叶的习惯,既可饮茶提神,把茶叶中所含的多种营养物质更多地摄人体内,还可弥补大量植物纤维素,促进肠道蠕动,有治便秘的作用。 食谱推荐:绿茶糕、绿茶饼。 注意事项:绿茶偏凉,胃寒的人喝了易引起胃病。此外,绿茶具有相当的兴奋作用,睡眠欠好的人不宜多喝。

怎么治疗便秘 便秘吃什么好

9、金银花 金银花自古以来被誉为清热解毒的良药。它性甘冷气芬芳,甘寒清热而不伤胃,芬芳透达又可祛邪。金银花既能宣散风热,还善清解血毒,用于种种热性病,如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等证,均效果显著。 金银花对治疗习惯性便秘有良效。金银花性寒,味甘,入肺,心,胃经,具有清热解毒,疏散风热等作用。 食谱推荐:取金银花15g,蜜糖30g,先把金银花煎水,去渣放凉,接下来加入蜜糖饮用。金银花通常煎成两碗银花汁就可以,分次冲蜜糖服用。该方具有清热通便之作用,对照适用于习惯性便秘。 注意事项:金银花不宜冷饮,冷饮容易导致腹泻。因此,金银花泡水喝是应趁热饮用,才气更好地施展效果。

怎么治疗便秘 便秘吃什么好

10、菊花 菊花茶中含有一种名字叫做丹宁的物质,这种物质能够有用的促进肠胃蠕动,增强身体的消化能力和食欲,令体内的便秘情形获得有用的缓解。一样平常坚持服用菊花茶,还能够有用的起到预防便秘的情形而且菊花茶有异常高的食用价值和养生功效,菊花茶有镇静和解毒以及抗病原体等效用。菊花茶具有清热解毒、防辐射、明目护眼、防癌抗癌、杀菌消炎、防铅中毒的功效。 食谱推荐:菊花玫瑰茶、菊花粥、雪梨菊花茶。 注意事项:大便泄泻者忌服。

怎么治疗便秘 便秘吃什么好

其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。

四、注意事项

患了便秘之后不要忙着购置电视广告上那些“很有用”的排毒、减肥药物——虽然它们可以很快地使你收到立杆见影的排便效果,可是它们也会叫你发生药物的依赖,一停药就又最先便秘。患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘,在一切起劲无效的情形下再服药也不迟. 若是憋得着实难受的话可以在医师的指导下服用御品膳食通。 御品膳食通是由黑豆、马齿苋、芹菜叶、金银花、山楂、海藻、绿茶、菊花高浓度提纯而成,施展膳食纤维吸收水分油脂,制造膨胀松软的大便,一片御品膳食通相当5斤的芹菜,好吸收,不占胃。 而且不含西药或泻药,对人体无任何毒、副作用孕妇、幼儿都能食用。

注意事项

温馨提醒:冬季便秘首先要做的就是多喝水,由于水能软化粪便。其次要多吃含渣滓、纤维素较多的食物、产气的食物,这样可以使肠蠕动加速,使粪便易于排挤体外。最后要多吃含油脂的食物,可以润肠通便。

大家都知道日常要多喝水,不过不少人又有疑问了:怎么我每天喝那么多水,也感觉不到有什么保健功效啊?其实喝水不在于多,而在于会不会喝。