久坐族的福音,6招拯救你的办公臀

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所属分类:生活养身

6招拯救你的办公臀

注重饮食,“饿”走办公臀

少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉,严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增添,增强人体储存脂肪的能力,还会消耗人体能量,让人愈发不爱磨炼。脱水会导致人们更盼望吃甜食,因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性,英国饮食协会的专家建议,每周应食用两份鱼肉,或是欧米伽-3脂肪酸弥补剂。

久坐族的福音,6招拯救你的办公臀

上班下班爬爬楼梯

爬楼梯,简朴又省钱,然则,由于每栋办公大楼险些都有电梯,人人搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢。爬楼梯有许多利益,可以消耗卡路里,可动员大腿及臀部肌肉群,紧实臀部,让臀部加倍小巧漂亮。

简朴办公操,预防办公臀

可以在办公室准备一个网球,将它放在臀部感应紧绷的部位缓慢转动。当网球碰着疼痛部位时,将球握住,轻柔地按向痛处1分钟左右,直到压痛感减轻。每隔5—10分钟推拿一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。这种方式叫网球揉搓法,可以让臀部肌肉获得放松,恢复臀部肌肉的功效。

免疫力差的人群表现在容易生病,一有什么流感啊,或者传染性疾病啊,就特别容易中招。研究发现,有9类人群就是特别容易免疫力低下,你来看看你是否在里面吧。

久坐族的福音,6招拯救你的办公臀

事情偷闲瘦臀提臀

在事情闲暇的时刻,起身,用手扶着椅子背,一脚站直,另一脚在空中往后舒展,两三秒后再放下,换另一只脚。云云重复数次,知道脚步肌肉酸痛即可。或是身体站立,弯曲膝盖,保持微蹲姿势即可。

做瑜伽

平时下班后,上班族可以思量在家里做瑜伽,现在也有越来越多的办公室女性演习瑜伽。瑜伽不仅能够排毒养颜,还能够促进新陈代谢,促进脂肪燃烧,能够很好地塑造体形。而且瑜伽里的许多动作都有美臀的作用,练瑜伽不仅是美体,还能让你拥有俏丽的美臀。

久坐族的福音,6招拯救你的办公臀

推拿臀部穴位提升代谢

臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部双方一边一个。经常推拿这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的缩短,天天坚持推拿5钟,就能获得很好的瘦臀效果。稀奇提醒,推拿的时刻要分两段着力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才气充实到达效果。

电脑让我们的办公效率更高、信息接收量更快更强、娱乐的花样多彩纷呈。但同时,电脑催生的“健康杀手”也在不断升级、变身。长期与电脑亲密接触之人,身体的哪些部位最容易被“电脑杀手”盯上。以下,我们来各个击破。