开心果营养价值高 孕妇吃开心果要注意

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所属分类:生活养身

开心果的营养价值

油酸

油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上,它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为是最有益于心脑血管康健的脂肪酸。

开心果营养价值高 孕妇吃开心果要注意

维生素E

在开心果中,具有较强抗氧化作用的维生素E可以珍爱不饱和脂肪酸,使其免于被氧化,在人体内,维生素E有助于延缓朽迈、调养皮肤、抗动脉粥样硬化等。

原花青素

开心果紫红色的果衣中含有厚实的原花青素。研究发现,原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能。

开心果营养价值高 孕妇吃开心果要注意

萝卜可增强肌体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要意义。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。萝卜的功效那么强,那怎么挑选优质的萝卜呢?

叶黄素

开心果翠绿色的果仁中含有较厚实的叶黄素。叶黄素也具有较强的抗氧化作用。此外,叶黄素还能匹敌视网膜黄斑病变。

白藜芦醇

白藜芦醇也是著名的自然抗氧化剂之一,可消灭自由基,抑制脂质过氧化反映。除珍爱心血管系统之外,白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗朽迈等多种功效。

孕妇吃开心果注意事项

孕妇吃开心果要看果仁的颜色是绿色的,比黄色的要新鲜,蕴藏时间太久的开心果就不宜再食用了,若是购置的开心果许多都有走油或者是刺鼻的香气,说明开心果时间长了,或是添加剂使用过多,好比糖精什么的添加许多,最好照样不选为妙。

开心果营养价值高 孕妇吃开心果要注意

吃完开心果后,一定要实时把袋子扎紧了,不要让开心果受潮,一旦受潮就异常难吃了,最好把开心果放在密保的盒子里,防潮效果会更好的。

开心果虽然好吃,然则孕妇也要适当,天天一小把就够了,否则吃多了会导致消化不良,甚至有的会胀肚子,以是不宜多吃。

很多人都有睡前喝牛奶的习惯,香浓的奶香让人无比享受。对于睡前喝牛奶好不好,流传着各种各样的说法。有人说牛奶有助于睡眠,也有人说睡前喝牛奶对,还容易发胖。那么晚上喝牛奶对胃好吗?