男子吸烟危险大 轻松戒烟有妙招

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所属分类:生活养身

吸烟的危害

心脏与动脉

尼古丁能使心跳加速,血压升高,烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故,似乎能够促使动脉粥样化累积,而这种情形是造成许多心脏疾病的一个缘故原由,大量吸烟的人,心脏病发作时,其致死的机率比不吸烟者大许多。

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香烟烟雾中的毒物

香烟,雪茄及烟斗的烟雾中,含有许多差别的物质,最有害的物质有三种,它们是焦油,尼古丁及一氧化碳,这三种器械是使得许多吸烟者早死的罪魁。

口腔及喉部

烟的烟雾(特别是其中所含的焦油)是致癌物质————就是说,它能在它所接触到的组织中发生癌,因此,吸烟者呼吸道的任何部位(包罗口腔和咽喉)都有发生癌的可能。

若何渡过戒烟最难受的前5天?

现代人工作压力爆表、情绪烦躁、全身疲劳不适,该怎么办?压力大,4种营养素不能缺,维生素C、维生素B群、钙、镁等4大营养素,更是重拾好心情,一甩压力、疲劳不可或缺的关键元素!

七项戒烟方式:

两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排挤体外。

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天天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立刻淋裕

在戒烟的5日当中要充实休息,生涯要有纪律。

饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

不能喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

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要只管制止吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

可吃多种维生素B群,能清闲神经除掉尼古丁。

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