吃肉不长肉的窍门,,多吃白肉少吃红肉,

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所属分类:生活养身

吃肉不长肉的窍门

多吃白肉,少吃红肉

减肥时代吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉固然是首选啦!

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由于纵然再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏许多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。

好比鸡翅尖由于多是鸡皮和脂肪,以是热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一,因此常食鸡翅尖对减肥无益。

吃小肉不吃大肉

只管把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜一起烹饪,而不是单纯地炖排骨、烤鸭子,酱肘子。这样虽然吃了肉,然则却不会吃进太多肉,做到适可而止。

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单纯吃肉

着实馋得不行要吃肉的时刻,一定不要配着米饭或烧饼吃,而是单纯吃肉,由于汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了,而让你不能制止自己!

这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道。固然,这样的设施不能让你一周就削减三五斤,可是坚持下来,就可以感觉到身体会轻松许多呢!

烹饪方式很主要

虽然说鱼肉是低卡路里的肉,可是当把鳕鱼做成了炸鱼块,热量可就和牛肉丸也差不多了!然则,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此,蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油,而且像蒸的方式一样平常会比红烧的设施少用许多糖。

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烹饪时间别太长

在肉类的烹饪上,要削减烹饪时间。由于在肉类烹饪上,时间越长,就意味着使用的调料会越多,好比沪式红烧肉,那可是一把把地放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻,也放不了那么多糖。以是,只管少吃炖入味的肉,而改吃浇汁入味的肉菜。

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