小腿抽筋怎么办,准确的抢救方式

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所属分类:生活养身

1.牵拉:

呈坐位,伸直发生抽筋的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、连续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。

由他人辅助时,患者接纳仰卧位,抬起患者患肢到垂直位,并使膝关节伸直,用手连续向下,压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力,以免造成肌肉损伤。

2.穴位刺激:

可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

小腿抽筋怎么办,准确的抢救方式

3.局部推拿:

用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可辅助缓解肌肉痉挛。

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4.热敷:

若是上述方式未能完全排除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有用促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

5.饮食:

为预防小腿抽筋,平时则应多吃些含钙食物,饮食中应该只管制止高糖和含咖啡因的食物,由于高糖和咖啡因影响钙的吸收。

6.保暖:

注重下肢保暖,保持恬静温暖的睡眠环境,由于受凉容易诱发抽筋。

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7.磨炼:

通过磨炼削减抽筋发生,天天被动牵涉腓肠肌3次,可以预防频仍发作的小腿抽筋。

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