感恩母亲节 中年妈妈的养生建议

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所属分类:生活养身

  不管你是否成年,不管你身在何方,不管你身居何种要职,你的母亲依旧把你当成孩子。在众多记忆里,最忘不了的,还要数母亲亲手做的饭菜味道。母亲节要到了,与其送母亲一束康乃馨,或者一份礼物,不妨为母亲回报一份味蕾享受,坐下来,陪妈妈吃顿家常菜。但是,你可知在母亲们的爱心餐里除了你这份孝心,还需要添加什么吗?那就是关注她们的健康。

  中年女人,她们是年迈父母的女儿,是青春期儿女的母亲,是丈夫的贤内助,也是单位的骨干,她们不停转换着各种角色,担负着工作和家庭的重担。中年女性顾孩子,顾老人,顾家……惟独忘记了自己。女人到了中年,犹如进入人生的瓶颈,生理上开始走向衰老,各种疾病增多。她们是非常脆弱的一个群体。

感恩母亲节 中年妈妈的养生建议

  妈妈内心最担心什么

  妈妈们一怕“更年期”每个女性都躲不过更年期这一关。更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。妈妈们到了更年期的信号有哪些?比如情绪不定、紧张焦虑、脱发或头发变稀、皱纹增加等等。

  妈妈们二怕“患三高”

  所谓的“三高”就是指高血脂、高血压、高血糖(糖尿病),老年人的这三种疾病高发人群,所以老年人要重点防范。究竟老年人如何预防“三高”呢?

  首先,要养成好的生活习惯。

  1、控制饮食:养成规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能暴饮暴食。

  2、选择食物:要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

  3、戒烟戒酒:烟酒也是引发“三高”疾病的一大诱因,其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,喝酒会导致血压升高等到,所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。

  4、控制体重:如果体重超标就会导致“三高”发病率升高,所以如果你的体重超过正常标准,要实施减肥计划,少吃多运动,防范“三高”入侵你的身体。

  5、调节心态:学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。

  6、多多运动:运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

  其次,要定期进行健康体检。

  老年人如何预防“三高”?定期做健康体检是一种不错的选择,这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象,还能对身体其他疾病进行筛查,一经发现就能及时遏制,达到意想不到的效果,降低疾病治疗的风险,对“三高”预防和治疗意义重大。