大雪节气将至 如何养生保健

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大雪节气是二十四节气中的一个,通常在每年的12月7日(个别年份的6日或8日),其时视太阳到达黄经255度。大雪时节也意味中已经进入冬季最冷的时候了,人们在这一时节更要注意保暖,下面来大寒养生专题看看大雪时节如何养生,大雪后养生该怎么做、应该注意些什么呢?

大雪节气将至 如何养生保健

这一节气,天气变得更为寒冷,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。

在寒冷的大雪节气,我们要根据气候的变化适当增减衣服,戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。特别是患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人,更要注意防寒保暖,外出时穿厚一点的外衣,身体不舒服时应及时到医院检查。

大雪节气后,由于天气变冷,有些女性容易感到寒冷。现代医学研究认为,女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等,机体的抵抗力降低,抗寒力差,故冬季特别怕冷。另一方面,女性如果营养缺乏,低血压或甲状腺功能减退,也会引起局部或全身的血液循环不良,特别是肢体末梢血管血液循环障碍,也会导致手脚冰冷。

大雪节气,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。

在饮食上,人们可以适当进补,可多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。不过,由于天气干燥,再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,因此饮食要控制数量,同时少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。

此时,室内外干燥,空气湿度很低,日常要多喝水,及时补充水分,保证器官正常的新陈代谢,一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

在大雪节气,我们要注意保持情绪的稳定、平和,起居和运动有规律。冬季日短夜长,要注意早卧迟起,避免熬夜,不要过早起床晨练。