半夜醒来难入睡? 拒绝5件事迅速入睡

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长智齿要注意什么 要警惕七个并发症

智齿是指人类口腔内牙槽骨上最里面的第三颗磨牙,从正中的门牙往里数刚好是第八颗牙齿。由于它萌出时间很晚,一般在16~25岁间萌出,此时人的生理、心理发育都接近成熟,有“智慧到来”的象征,因此被俗称为“智齿”。智齿生长方面,个体有很大差异,通常情况下应该有上下左右对称的4颗牙,有的少于4颗甚至没有,极少数人会多于4颗。萌出的年龄差异也很大,有的人20岁之前萌出,有人40、50岁才长或者终生不长,这都是正常现象。但其实长智齿也容易引发一些口腔疾病,接下来就一起看看吧。

我们晚上睡觉的时候可能会由于口渴或者想要上厕所就起来了,但是做完这些事情之后发现睡不着了,这的确让人很头疼。接下来就给大家介绍几种晚上起夜正确的方法,让你快速入睡,一起看看吧。

1、不能开大灯

如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。

可以在床边放一盏小台灯,或者开壁灯。需要提醒的是,这些灯必须容易触及和开启,如使用触摸感应式开关等,否则在寻找开关或用力时,意识就会变得清醒。

2、不能喝凉水或饮料

秋冬季十分干燥,睡觉时喉咙会变得很干,再加上夜间出汗,起夜时不仅有尿意,喉咙也会感到很渴。

此时,应该避免喝凉水或饮料,最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来,而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。

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3、不能冻双脚

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每到年底的时候家家户户都会购买年货,其中不乏有很多好吃的东西呢,但是年货种类繁多,你知道这些常见年货的热量是多少吗?接下来就一起看看吧。

起夜时光脚在地上走,或回到床上没盖好被子,使双脚暴露在外,腿部和双脚就很容易着凉,入睡会变得更加困难。

因此,起夜时一定要穿好鞋子,有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。

4、不能看时间

起夜时确认时间会让人变得更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。

因此,只要闹钟没响,就不要看时间,这样即使距起床仅剩半小时,也能顺利入睡。

5、不能拿电话

有的人回到床上,习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等,不知不觉时间就过去了,人也彻底精神了。

建议,睡觉时最好把手机放远点,或干脆关机。

半夜醒来难入睡? 拒绝5件事迅速入睡的相关内容就为大家介绍到这,相信这些养生禁忌知识在生活中能够为大家带来一定的帮助,同时也可以关注易养生网,每天了解最新的养生保健咨询。

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