每晚睡前抬脚15分钟,全身气血都“打通”了,健康不再难

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  古话说,药补比不上食疗、食疗比不上功补!抬腿功,它是来源于老祖先的聪慧。抬腿功原为太极的一种輔助内功心法,虽是輔助内功心法,但健康养生实际效果极好。

  一招抬腿功,健康养生实际效果佳

  01护脊柱、防骨节衰退

  在高抬腿时,脊柱维持水准,身体肌肉颇具延展性,血气畅顺,各骨节自会增生骨髓,脊柱两侧神经恢复平时传输功效。

每晚睡前抬脚15分钟,全身气血都“打通”了,健康不再难

  02协助血气通畅

  在高抬腿时神阙穴(肚脐眼)及命门穴同运势,打通任督血气畅行无阻,皮肤毛孔扩大,提升皮肤吸气及代谢作用。

  03维护心脏

  高抬腿时易丹田训炼吸气,能降低肺脏压力胸腔之郁气自可圆满排出来,处理胸怀之烦闷,心胸开朗气沉丹田,协助心脏恢复过来作用。

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  04预防睡眠障碍症、护大脑

  在高抬腿时,有利于维持保持清醒。在高抬腿时可引郁气下滑排出来,升清降浊,气正增长。

  临睡前抬腿15分鐘

  姿势非常简单,全身释放压力,平在床上,当然吸气、不能闭气,两掌叠起来在丹田处(肚脐眼下四指的地区),潜意识也集中化在这里。

  将两腿抬起,两腿闭拢,随后曲膝,使大腿根部与床面如土色90度,大腿根部与小腿肚呈90度,坚持不懈2~5分鐘。

  随后一腿维持曲膝,另一腿挺直,垂直平分床面,再坚持不懈2~5分鐘,换另一侧。

  最终,两腿挺直,脚踝交叉式。

每晚睡前抬脚15分钟,全身气血都“打通”了,健康不再难

  所有姿势坚持不懈15分鐘以上。

  踮脚

  除此外,踮脚这一身心健康动作,你也能够 试着。

  长坐后,最好是做一次“踮脚”健身运动,使下肢血液流回畅顺,不但可防止下肢酸疼和发麻,还可以清除忽然站起而产生两眼发黑、大脑发晕的状况。

  方式 :两脚闭拢,两脚跟提到,姿势稍停,两脚跟降落,轻震路面。一起一落为一遍,留意保持稳定,反复做7遍。

  动乐),期待您的尿酸值处在身心健康水准,愿您健康。