高血压患者春季保健重点

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所属分类:生活养身

春季温差大,天气冷热不定,人体血压容易因为波动而升高,血压波动升高,还会出现头痛、头昏、胸闷、失眠、心慌等症状,此外,春季高血压患者还非常容易发生脑血栓、脑溢血、心肌梗死等恶性并发症。说以,春季是高血压病人严格预防与保健的时节。

高血压患者春季保健重点

一、我们常常看到有的人喜欢趴在床上看书,看电视,这对于没有得高血压的人 问题不大,患有高血压的人,则会带来危害,由于经常长期趴伏,压迫腹部的肌肉活 动,人体不能够深呼吸,而引起血中氧分不足,肌肉收缩,致使血压升高,血管压力 增高,容易造成脑血管破裂。因此,对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、 看电视的习惯。

二、人们穿衣的习惯各式各样,不少人上衣领扣、风纪扣都扣得很紧,显得严肃 和庄重。但是,患有高血压的人这样穿衣,对病情很不利,内衣衬衫领子太紧,长期 压迫颈静脉,造成脑血管供血不足。脑细胞缺血,缺氧,容易出现意外。有高血压的 人领扣不能经常扣上,还要尽量少戴领带,保持颈部宽松,这样,才有利于大脑的血 液循环。

三、不少人早晨起床后,喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体,下蹲等,以 作为一种早晨锻炼方式,对于患有高血压的人,如果一醒后,马上运动,一部分脏器 特别是脑和心脏会感到供血不足,容易出现心肌缺血等意外情况。所以患高血压的人 起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等,慢慢加大活动量。

四、音乐可以调节人体的神经功能,使你心情舒畅。但是,如长时间听节奏快, 强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐),可使耳内末梢神经紧张,血管微循环障碍, 使人体血液循环失调,引起血压升高。所以说,高血压病人应该多听比较柔和的音乐。 听音乐时,扬声器的声音不能开得太大。还不宜长时间戴耳机,因耳机长时间压迫末 梢血管,也可引起人体血液循环失常,血压升高。

春季高血压这样防护

1、吃药

高血压患者血压一正常不要擅自停药、频繁换药、自主换药、缺乏针对性降压治疗。

2、饮食

低盐低脂、清淡饮食、戒烟戒酒,洗漱水温不要过热或过凉,不要喝浓茶,保持大便通畅。

3、睡眠

保证睡眠充足,不熬夜,睡觉时保持衣带宽松,保证睡眠质量。

4、出行

晨练不宜太早,建议最好选择太阳出来后再外出锻炼。

5、精神防护

保持心情开朗,避免长时间的精神紧张,减少思虑,松弛紧张的情绪。

6、监测血压

气温较低或气温变化较大时,要早晚监测血压。正常血压为140/90mmHg或以下,临界高血压为141/91—159/95mmHg,确诊高血压为160/95mmHg。

 高血压患者在春季尤其要注意保肝护肾。由于高血压患者需要长期服用降压药物,而导致肝肾会不同程度的受到一些药物毒副作用的伤害。所以,春季高血压患者可以多食用一些新鲜的水果蔬菜,来保证营养的均衡。同时,春季室外温度升高,适合增强室外体育锻炼。高血压患者可以到户外散步,呼吸新鲜空气,加快身体的新陈代谢,增强身体的免疫能力。另一方面,春季天气反复无常,早晚温差大,高血压患者要随时注意增减衣服,避免血压由于忽冷忽热而造成的不稳定。俗话说,春困秋乏,春天,人容易变得疲倦,很多人都无精打采,容易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病,所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃,并少吃油炸食物和咸辣食物。还可以多吃一些赤小豆,祛湿养血。